//////

Medycyna a alkoholizm

Diety dla każdego

Osoby, które właśnie rozglądają się za sposobem na to, jak zrzucić zbędne kilogramy nie mają na pewno łatwego zadania – muszą wszak wybrać odpowiedni sposób na odchudzanie, a tych jest naprawdę całe mnóstwo – wciąż przecież powstają nowe diety, a swoje usługi proponuje wiele firm zajmujących się pomocą osobom z nadwagą. Najlepszym jednak wyborem, jeśli chodzi o to, która z dostępnych diet będzie najbardziej dla nas odpowiednia, jest z całą pewnością wizyta u dietetyka, który opracuje dla nas najbardziej dobraną dietę – taką, która zaspokajając wszystkie potrzeby naszego organizmu, nie będzie jednocześnie dostarczała mu zbyt wielu kalorii. Wszyscy jednak, którzy przymierzają się właśnie do odchudzania, koniecznie powinni również zdać sobie sprawę z tego, że sama dieta zazwyczaj nie wystarczy – koniecznie powinniśmy połączyć ją ze zmianą stylu i trybu życia, poświęcając więcej czasu na ruch. Najbardziej polecane są wszelkiego rodzaju ćwiczenia spalające tłuszcz – czy to na siłowni, czy też z kolei w domowym zaciszu.

Rzuć lub ogranicz palenie tytoniu

Palenie tytoniu jest szkodliwym nałogiem, który niszczy zarówno nasze zdrowie, jak i przyczynia się uszczuplenia portfeli. Warto zatem pomyśleć o tym, by go rzucić. Nie jest to jednak tak proste, jak mogłoby się wydawać osobom, które z paleniem tytoniu nie miały nic wspólnego. Dwojaka natura uzależnienia od palenia tytoniu powoduje, że nie jest z nim łatwo zerwać i w większości przypadków należy sobie w tym dopomóc. Jak? Odpowiedź na to pytanie, jak nietrudno się domyśleć, nie jest łatwa – wszak każdy z nas inaczej rzuca palenie i potrzebuje innych środków. Najpopularniejszymi spośród nich są na pewno liczne preparaty, takie jak inhalatory, tabletki, pastylki, gumy do żucia czy wreszcie plastry naklejane na ramię, które zawierają czystą nikotynę, przez co osoba rzucająca palenie nie musi obawiać się objawów głodu nikotynowego bez konieczności sięgania po zwykłego papierosa, dzięki czemu rzucenie nałogu jest nieco łatwiejsze, jednak tak czy siak potrzebuje do tego przede wszystkim mocnego postanowienia i silnej woli.

Suplementy diety dawkuj rozsądnie

Wiele osób nierozsądnie podchodzi do sprawy przyjmowania suplementów diety. Brak czasu na zdrowe posiłki i sport rekompensują przyjmowaniem stale witamin w tabletkach z nadzieją na to, że to wystarczy w uzyskaniu zdrowego wyglądu skóry i dobrego samopoczucia. Niestety jest to bardzo złe rozwiązanie, nieskuteczne i z punktu widzenia medycyny wręcz szkodliwe. Przyjmowanie różnych witamin wiąże się z odpowiednim ich rozpuszczeniem w żołądku. Niektóre witaminy rozpuszczają się w tłuszczach, inne w wodzie. Dlatego ważne jest to, kiedy spożywamy suplementy diety i jakim napojem je popijamy. Najlepiej spożywać je w trakcie posiłku popijając wodą. Najważniejszy jest jednak fakt, że żaden suplement nie zastąpi spożywania witamin w naturalnej postaci, czyli w produktach je zawierających. Zdrowy organizm to dobrze odżywiony organizm, więc warto wygospodarować odrobinę czasu na codzienne przygotowanie zdrowego posiłku, który można zapakować w hermetyczne pojemniczki i spożywać w pracy, w szkole czy w podróży.