//////

Odwyki

Naturalny sposób na dobrą przemianę materii

Problemy z zaparciami trafiają się najczęściej u osób, które zjadają dużo produktów przetworzonych. Zamiast kupować w aptece odpowiednie lekarstwa, możemy pozbyć się problemu zmieniając naszą dietę. Nie jest to trudne, ponieważ produktów, które pomogą nam w dolegliwościach jest wiele. Przede wszystkim, nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje błonnika. Błonnik znajdziemy w owocach, warzywach – nawet jedzone systematycznie jedno jabłko dziennie, potrafi nam pomóc. Bardzo ważne jest wprowadzenie do codziennego jadłospisu ciemnego pieczywa, które zawiera nasiona, otręby, a mąka do wypieku pochodzi z grubego przemiału. Delikatne, pszenne pieczywo jest smaczne, ale na dłuższą metę nie jest dla nas dobre. Bardzo dobrze zrobią nam przekąski z suszonych owoców jak śliwki czy morele. Wskazane są orzechy, surówki warzywne, sałatki owocowe. Gdy nasz jadłospis będzie racjonalnie ułożony, nie powinniśmy mieć żadnych problemów, a i specjalne diety nie będą już potrzebne. I jeszcze jedno – jak najwięcej ruchu dobrze nam zrobi. Nie ma diety cud na wszystko.

Czym jest dieta?

Dietą nazywamy racjonalny sposób odżywiania. Najczęściej ten termin używamy do określenia diet odchudzających. Piramida żywieniowa zalecana przez ministerstwo przy diecie śródziemnomorskiej składa się z produktów zbożowych, warzyw, owoców, produktów zwierzęcych, tłuszczy i słodyczy. Czym bardziej zagłębiamy się w piramidę tym lepiej widzimy, że ograniczone są tu słodycz, tłuszcze oraz produkty zwierzęce. Dieta śródziemnomorska jest dietą wysokowęglowodanową, ale uważaną za zdrową. Diety niskowęglowodanowe też cieszą się popularnością, różnią się od wysokowęglowodanowych ilością spożywanych tłuszczów i białek. Dieta jaką stosujemy często wpływa na stan naszego uzębienia. Ta wysokoweglowodanowa zwiększa ryzyko niekorzystnych reakcji chemicznych w obrębie płytki nazębnej. Najmniej szkodzącymi pokarmami dla naszych zębów są sery, orzechy, warzywa i tym podobne. Najważniejsze jest jednak to, aby nie zawierały sacharozy. Badania potwierdziły, że rodzynki zapobiegają próchnicy. Smacznego więc.

Zaburzenia snu

To normalne, ze czasem czlowiek nie umie spac. Tak jak w przypadku malych dzieci sen moze zostac utrudniony poprzez naplyw za duzej ilosci bozdców w ciagu dnia, tak tez u doroslych nadmierny stres lub poddenerwowanie sprawia, ze nie potrafimy zasnac przed waznym egzaminem, albo randka. Nie ma w tym nic nadzwyczajnego. Nadmierny poziom adrenaliny sprawia, ze nasz organizm nie moze sie wyciszyc. A takie wyciszenie prowadzi do fazy zasypiania. Wystarczy zaobserwowac dzieci by zrozumiec jak wazne jest wyciszenie. Nigdy nie uda nam sie uspic dziecka, które dopiero co wrócilo z piaskownicy. Nawet jesli bedzie zmeczone i zmierzle to potrzebuje ono elementu wyciszenia. Mlodym mamom, które maja problemy z kladzeniem dzieci do lózek zaleca sie stosowanie codziennych rytualów, które wyciszaja dziecko i przygotowuja do snu. Jest to wypróbowany i skuteczny sposób. Jest skuteczny w prawie stu procentach, biorac pod uwage, ze dziecko jest zdrowe i najedzone. Dorosli czasem równiez powinni zwrócic na to uwage.

Czy zmiana sposobu żywienia może wpłynąć na cerę

Jednym z największych utrapień kobiet (ale nie tylko) są problemy z cerą. Zaczynają się już w okresie dojrzewania i teoretycznie powinny zniknąć, gdy ten się zakończy. Ewentualnie ograniczyć się do pojedynczych wyprysków w czasie menstruacji. Niestety, coraz więcej kobiet narzeka na to, że kłopoty z cerą są nieustające, niezależnie od dnia cyklu. Odwiedzają kolejnych dermatologów i lekarzy, wykupują recepty, zostawiają majątki w aptekach, w końcu łykają kolejne specyfiki i wklepują w twarz niezliczone ilości maści. Te wszystkie zabiegi okazują się jednak nieskuteczne, a na twarzy pojawiają się kolejne, czasami nawet coraz większe wypryski, a nawet ogromne, ropne gule. W takiej sytuacji, gdy wszystko inne zawodzi, warto zwrócić uwagę na to, co się je. Mamy nie raz ostrzegały przed nadużywaniem ostrych przypraw czy jedzeniu czekolady, ale takich uwag nie bierze się do siebie. W końcu kto się obędzie bez czekolady. W przypadku, gdy problemy z cerą są permanentne warto jednak zastanowić się nad radami mam i babć. W końcu kiedyś kobiety nie miały takich problemów z cerą jak współczesne dziewczęta. Co zatem było kiedyś, czego dziś nie ma, a co pozytywnie wpływa na cerę? Przede wszystkim Naturalność. Jedzenie od podstaw przygotowywało się samemu, unikając przetworzonych produktów, nafaszerowanych nie wiadomo jakimi składnikami.