//////

Posts Tagged ‘dzięki’

Rzuć lub ogranicz palenie tytoniu

Palenie tytoniu jest szkodliwym nałogiem, który niszczy zarówno nasze zdrowie, jak i przyczynia się uszczuplenia portfeli. Warto zatem pomyśleć o tym, by go rzucić. Nie jest to jednak tak proste, jak mogłoby się wydawać osobom, które z paleniem tytoniu nie miały nic wspólnego. Dwojaka natura uzależnienia od palenia tytoniu powoduje, że nie jest z nim łatwo zerwać i w większości przypadków należy sobie w tym dopomóc. Jak? Odpowiedź na to pytanie, jak nietrudno się domyśleć, nie jest łatwa – wszak każdy z nas inaczej rzuca palenie i potrzebuje innych środków. Najpopularniejszymi spośród nich są na pewno liczne preparaty, takie jak inhalatory, tabletki, pastylki, gumy do żucia czy wreszcie plastry naklejane na ramię, które zawierają czystą nikotynę, przez co osoba rzucająca palenie nie musi obawiać się objawów głodu nikotynowego bez konieczności sięgania po zwykłego papierosa, dzięki czemu rzucenie nałogu jest nieco łatwiejsze, jednak tak czy siak potrzebuje do tego przede wszystkim mocnego postanowienia i silnej woli.

Śniadanie na dobrą wagę.

Niejeden z nas w porannym biegu nie ma czasu na zjedzenie śniadania. Okazuje się, że w tym posiłku tkwi sekret do utrzymania prawidłowej masy ciała. Naukowcy odkryli, że osoby, które codziennie rano, przed wyjściem z domu zjadają śniadanie, utrzymują stałą wagę ciała, podczas gdy osoby pomijające ten posiłek, tyją średnio ok 1,5 kg na mniej więcej 3 miesiące. Co ciekawe, osoby, które zjadały niezdrowe, pełnotłuste śniadanie, zyskiwały niecały kilogram, czyli i tak mniej, niż ci, którzy nie jedli nic. Dlaczego tak się dzieje? Pomijanie śniadań powoduje, że nie dostarczamy organizmowi składników odżywczych. Nasz mózg odbiera to jako sygnał zagrożenia i zaczyna magazynować zapasy. Skutkiem tego jest to, że po pierwsze w czasie obiadu i kolacji zjadamy więcej, a po drugie znaczna część tych posiłków przetwarzana jest na tłuszcz. Co w takim razie powinniśmy jeść? Zdaniem dietetyków najlepsze są posiłki, które są długo trawione na przykład owsianka czy też owoce. Zapewnią nam uczucie sytości przez długi czas, dzięki czemu nie będziemy niepotrzebnie podjadać między posiłkami.